Версия для слабовидящихФизическая активность помогает сохранять психическое здоровье
18 January 2026
Физическая активность играет важную роль в поддержании эмоционального равновесия и психологического благополучия. Движение помогает телу разряжать накопленное напряжение, которое часто сопровождает длительный стресс, усталость и повышенную тревожность. Даже умеренная активность способна заметно улучшить общее самочувствие.
По словам главного внештатного медицинского психолога Комитета по здравоохранению, профессора, доктора, психологических наук Елены Исаевой, во время движения активизируются естественные механизмы саморегуляции. Улучшается дыхание, нормализуется сон, появляется ощущение устойчивости и контроля над собой. Регулярная физическая нагрузка помогает переключать внимание с тревожных мыслей на телесные ощущения «здесь и сейчас».
Важно понимать, что физическая активность — это не только спорт или интенсивные тренировки. Прогулки, плавание, йога, растяжка или танцы также оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние. Главное — регулярность и соответствие нагрузки индивидуальным возможностям.
"Физическая активность может стать частью комплексной заботы о психологическом здоровье", - подчеркнула Елена Исаева. В сочетании с поддержкой специалиста она помогает мягко восстановить ресурс, повысить устойчивость к стрессу и вернуть жизненную энергию. Начинать можно с небольших шагов, прислушиваясь к себе и своему телу.
