News All news

Это вид спорта с почти вековой историей. Он задействует до 90% мышц тела, включая плечи, спину и руки, что делает его эффективнее обычной ходьбы. При этом ходьба безопасна для суставов и позвоночника.
Почему это идеально для любого возраста? - Для молодых и активных: это отличное кардио с высоким расходом энергии (до 400-600 ккал в час), которое улучшает осанку, компенсируя последствия сидячей работы, и повышает общую выносливость.
- Для людей среднего возраста: метод помогает контролировать вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему и служит профилактикой гиподинамии.
- Для старшего поколения: ходьба с палками — это безопасная нагрузка с опорой, которая улучшает координацию, поддерживает тонус мышц и является частью медицинской реабилитации. Ключ к успеху — правильная техника. Освоить ее может каждый, и основана она на естественных движениях. Синхронность: рука и противоположная нога работают в противофазе: левая палка выносится вперёд с правой ногой, и наоборот.
Амплитуда рук: при толчке рука отводится назад, полностью выпрямляясь, а ладонь в этой фазе раскрывается (специальный темляк (крепление для кисти) удерживает палку).
Постановка стопы: шаг начинается с пятки с плавным перекатом на носок.
Осанка: спина прямая, корпус чуть наклонён вперёд, взгляд направлен перед собой. Кому нужно быть осторожным? Перед началом занятий проконсультироваться с врачом необходимо при острых инфекционных заболеваниях, серьезных сердечно-сосудистых проблемах, в фазе обострения хронических болезней суставов и позвоночника, а также после недавно перенесенных операций. Скандинавская ходьба — это инвестиция в собственное здоровье и качество жизни, доступная в любом возрасте.