Версия для слабовидящихРабочее начало 2026 года
12 January 2026
После длинных новогодних праздников вернуться к работе непросто. Наши советы помогут вам быстрее настроиться на рабочий лад и сохранить бодрость и позитивное настроение.
Начните восстанавливать прежний режим дня. Старайтесь вставать примерно в одно и то же время каждый день. Это помогает установить биологический ритм и улучшает качество сна.
Начните утро с физической активности. Утренняя зарядка или небольшие физические упражнения могут повысить уровень энергии и улучшить настроение. Это может быть йога, пробежка или просто зарядка. После - прохладный душ, который взбодрит и повысит настроение.
Обеспечьте себе здоровый завтрак. Он должен быть сбалансированным и включать белки, жиры и углеводы. Подойдут овсянка, яйца, фрукты или смузи.
Спланируйте предстоящий день. Потратьте несколько минут на составление плана на день. Это поможет вам структурировать свои дела и минимизировать хаос.
Откажитесь ранним утром от гаджетов. Постарайтесь не проверять телефон сразу после пробуждения. Дайте себе время настроиться на день без отвлекающих факторов.
Введение этих привычек в утреннюю рутину может значительно улучшить ваше самочувствие и повысить продуктивность на протяжении всего дня. Хорошей рабочей недели!