Версия для слабовидящихЗима — не повод снижать уровень активности
08 January 2026
Физическая активность — обязательный элемент здоровой жизни. Она помогает поддержать иммунитет, сохраняет тонус мышц и борется с сезонной апатией. Главное — выбрать занятие по душе с учетом своих возможностей.
Вот несколько идей, как оставаться в форме даже в холодное время года:
Используйте онлайн-ресурсы. Занимайтесь дома по видеоурокам в интернете. Йога, пилатес, функциональный тренинг — все доступно и бесплатно.
Введите ритуал прогулки. Минимум 30 минут бодрого шага ежедневно. Свежий воздух и движение лучше всего «проветривают» голову.
Освойте зимний спорт. Катание на коньках или лыжах — это тренировка для всего тела и мощный заряд эмоций.
Ищите мотивацию в компании. Договоритесь с друзьями о совместных прогулках или активных видах времяпрепровождения на улице.
Не забывайте о разминке. Перед любой активностью 5–7 минут уделите суставам и мышцам, чтобы избежать травм.
Слушайте своё тело. Избегайте перегрузок, особенно если давно не тренировались. Регулярность важнее интенсивности.
Свяжите активность с удовольствием. Горячий чай после прогулки, новая музыка в наушниках для тренировки — создайте свои приятные ритуалы.
Сочетая разные форматы, вы не только сохраните форму, но и с хорошим настроением встретите весну. Двигайтесь с умом и в удовольствие