Версия для слабовидящихНи одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений
22 June 2023
Заведующая кафедрой медицинской реабилитации и адаптивной физической культуры ПСПбГМУ имени акад. И.П.Павлова, проректор по воспитательной работе Потапчук Алла Аскольдовна рассказала о влиянии физической активности на сохранение здоровья человека:
XXI век отличается от предыдущих столетий малоподвижным образом жизни.Недостаток физической активности плохо сказывается на здоровье людей, что нередко приводит к тяжёлым заболеваниям.
Знаменитый французский врач Тиссо ещё в XVIII веке написал: «Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений».
Исследования учёных показали, сколько лет жизни теряет человек из-за вредных привычек и нездорового образа жизни:
недостаточная двигательная активность — 6 лет;регулярное недосыпание — 5 лет;ожирение — 8 лет;курение более 20 сигарет в день — 10 лет;злоупотребление алкогольными напитками — 23 года;употребление наркотиков — 34 года.
Чтобы помочь детям развить полезные привычки на всю жизнь, приобщение к активному, здоровому образу жизни нужно начинать уже в раннем возрасте. Для этого необходимы ежедневная физическая активность и здоровое питание.
Наиболее распространёнными упражнениями являются ритмическая гимнастика, танцы, бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах. Не обязательно ограничиваться только одним видом физической активности. Можно менять вид упражнений по сезону, настроению, интенсивности и длительности. Главное, чтобы это происходило в постоянном режиме.
У лиц, ведущих активный образ жизни, риск развития гипертонической болезни снижается на 35 – 52% ниже по сравнению с физически неактивными.
Для получения значимой пользы для здоровья необходимо повышать уровень физической активности и заниматься не менее 150–180 минут в неделю (2,5-3 часа).
С целью достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:
• отказаться по возможности от общественного наземного транспорта и частично— лифта, ходить пешком;
• заниматься утренней гимнастикой;
• регулярно заниматься каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, туризм и т. д.)
• играть в подвижные и спортивные игры (волейбол, бадминтон, теннис и пр.)
Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!
