Версия для слабовидящихМероприятие было направлено на снижение тревожности у беременных женщин, ведь эмоциональное состояние будущей мамы напрямую влияет на течение беременности. Ирина Евгеньевна объяснила участницам, что страх перед родами — это естественная реакция психики, но важно не позволять ему управлять своей жизнью.
В ходе занятия были затронуты следующие темы:
1. Анатомия страха. Что происходит с организмом и психикой, когда мы боимся: откуда берутся навязчивые мысли, почему страхи усиливаются во втором-третьем триместре и как перестать «накручивать» себя.
2. Как отличить реальную угрозу от ложной тревоги. Практический разбор ситуаций, когда страх сигнализирует о реальной проблеме (и нужно к врачу), а когда — просто мешает жить.
3. Техники релаксации для беременных. Медицинский психолог показала простые и безопасные способы быстро успокоиться: глубокое диафрагмальное дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию и визуализацию («мысленный якорь спокойствия»).
4. Как подружиться со своим страхом. Упражнения на принятие эмоций без борьбы с собой. Вместо того чтобы запрещать себе бояться, участницы учились проживать страх экологично и трансформировать его в осознанную подготовку к родам.
5. Подготовка к родам через спокойствие. Как техники, освоенные во время беременности, помогут в родильном зале: снижение мышечных зажимов, управление вниманием и доверие к своему телу.
Занятие прошло в тёплой доверительной атмосфере. Будущие мамы не только получили теоретические знания, но и сразу опробовали техники релаксации на практике. По окончании встречи Ирина Евгеньевна ответила на индивидуальные вопросы участниц 
2. Как отличить реальную угрозу от ложной тревоги. Практический разбор ситуаций, когда страх сигнализирует о реальной проблеме (и нужно к врачу), а когда — просто мешает жить.
3. Техники релаксации для беременных. Медицинский психолог показала простые и безопасные способы быстро успокоиться: глубокое диафрагмальное дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию и визуализацию («мысленный якорь спокойствия»).
4. Как подружиться со своим страхом. Упражнения на принятие эмоций без борьбы с собой. Вместо того чтобы запрещать себе бояться, участницы учились проживать страх экологично и трансформировать его в осознанную подготовку к родам.
5. Подготовка к родам через спокойствие. Как техники, освоенные во время беременности, помогут в родильном зале: снижение мышечных зажимов, управление вниманием и доверие к своему телу.
